Meatloaf in a Mog Recipe

Sadržaj:

Meatloaf in a Mog Recipe
Meatloaf in a Mog Recipe
Anonim

Sastojci

  • 1 funta ekstra nemasne (92% nemasne) mljevene govedine
  • ½ šolje zobi za brzo kuhanje
  • 1 veliko jaje
  • 1 (5 1/2 unce) konzerva soka od povrća (koristili smo V-8)
  • ¼ šolja sitno seckanog zelenog luka
  • ¼ šolja sitno seckane šargarepe
  • ½ kašičice soli
  • ¼ kašičica bibera
  • ¼ šolja kečapa

Uputstva

  • Korak 1. Pomiješajte prvih 8 sastojaka u velikoj posudi. Smesu ravnomerno podeliti na 4 dela. Svaki deo oblikujte u loptu. Stavite svaku lopticu u šolju za kafu od 8 unci bezbednu u mikrotalasnoj pećnici.
  • Korak 2. Obložite dno mikrotalasne pećnice velikim listom voštanog papira da bi sokovi iz mesnih štruca iscurili. Postavite šolje u krug na vrh voštanog papira. Pokrijte šolje drugim velikim listom voštanog papira. Mikrovalna pećnica na SREDNJE-VISOKO (70% snage) 11 minuta. Isecite nožem i viljuškom na mesne štruce. Ako je neka iznutra još uvijek ružičasta, zapecite ih u mikrovalnoj još 30 sekundi i ponovo provjerite da li su gotovi. Pažljivo izvadite svaku šolju iz mikrotalasne pomoću rukavica za rernu.
  • Korak 3. Premažite 1 supenu kašiku kečapa preko svake mesne štruce; prekrijte voštanim papirom i ostavite da odstoji 2 minute.

Hranljive činjenice

Po porciji: 246 kalorija; kalorije iz masti 41%; masti 11,1g; zasićene masti 4,6g; mono masti 4,6g; poli masti 0,8g; proteini 25g; ugljeni hidrati 13,6g; vlakna 1,7 g; holesterol 114mg; gvožđe 3,5mg; natrijum 653mg; kalcijum 28mg.

Popularna tema