Istina je da život u studentskom domu nikada neće biti glamurozan, ali to ne znači da morate biti zaglavljeni na dijeti za doručak koja se sastoji samo od Cheeriosa i toster štrudle tokom svog života u studentskom domu. U stvari, postoje neka ukusna jela za doručak koja možete napraviti direktno u svojoj spavaonici (ili hotelskoj sobi ili AirBnB-u ili vikendici) koristeći minimalne sastojke i alate. Evo nekoliko ukusnih namirnica za doručak koje se mogu napraviti brzo i jednostavno.
Pravite muffine u mikrotalasnoj
Domaći mafini su užitak za doručak bez kojeg ne morate proći samo zato što živite u studentskom domu. Ukusni mafini se mogu napraviti jednostavnim mešanjem svih sastojaka u šolju i stavljanjem šolje u mikrotalasnu. Borovnica? Jabuka cimet? Čokoladni komadić? Sve se može napraviti vruće i jednako ukusno bez pećnice.
Pojačajte svoju kašu u paketu
Ovsena kaša je ukusna, ali može postati malo dosadna. Srećom, postoje načini da pojačate svoju igru vrućih žitarica. Započnite kuhanjem zobi u mikrovalnoj pećnici, a zatim budite kreativni s dodacima. Grčki jogurt sa medom će dodati kremastost i pravu količinu slatkog, a za saliter opciju ubacite malo orašastih plodova. Voće? Naravno. Puter od kikirikija? Zašto ne! Postoje sve vrste mogućnosti. Dodajte javorov sirup, banane, borovnice, i na vrh stavite malo šlaga. Imat će okus kao desert, ali tehnički je i dalje doručak.
Voće može biti i salata
Nema razloga da se suzdržavate od voća u vrijeme doručka. Voćna salata je brza, ukusna i ne zahteva kuvanje (uvek bonus!). Narežite jagode, banane, dinje, jabuke, pomorandže i maline, pospite malo bijelog šećera (zašto ne!), a ovaj doručak možete pojesti čak i u pokretu. Ostaci će takođe biti odličan za grickanje tokom dana.
Iskoristite svoj tost na najbolji način
Tost je hrskav, puter doručak za kojim smo svi žudjeli kao djeca, a godine na fakultetu su savršeno vrijeme za nadogradnju ovog jednostavnog favorita. Da biste napravili tost koji prevazilazi sva vaša očekivanja, prelijte dva komada tosta od cjelovitog pšeničnog zrna zelenilom, narezanim avokadom, malo maslinovog ulja i malo soli. Možda je malo neuredno za jelo, ali raznovrsnost tekstura i okusa ovog jela za doručak je vrijedna malo čišćenja.
Izludite na zdjeli za kruh za doručak
Zdjela za doručak je vrlo zasitno i dekadentno jelo za koje vam nije potrebna potpuna kuhinja, ali će vam trebati barem jedan plamenik, pa ako kuhinja u vašoj studentskoj kući ima mali štednjak, ovaj doručak će biti snimak. Jednostavno ostružite unutrašnjost nekoliko peciva ili kružne vekne hrskavog hleba i voila! Imate činiju za hleb. Umutite tri jaja i ubacite ih u zdjelu za hljeb, pospite malo isjeckanog sira na vrh, a zatim idite u grad s drugim namirnicama. Šunka, paprika, paradajz i luk bit će kod kuće.
Jaja + Salsa + Tortilja čips=Huevos Rancheros
Sve što vam treba da počnete sa ukusnim huevos rančerosima je vrući tanjir i malo jaja. Ispecite nekoliko jaja, a zatim ih prelijte svojom omiljenom salsom, pospite malo adobo začina na vrhu i uživajte sa narezanim avokadom, prženim pasuljem i tortilja čipsom.
Pomiješajte s jutarnjim parfeom
Parfe su jedan od najboljih načina da započnete dan. Na dno šoljice izdubite džem od malina i dodajte debeli sloj jogurta od vanile, ubacite kriške mandarine, još jedan sloj jogurta, a zatim prelijte izdašnom porcijom hrskave granole prelivene kriškama badema. Promiješajte cijelu mješavinu ili sve zajedno da biste uživali u slatkoj, hrskavoj, kremastoj mješavini.
Vege burito za doručak su ključ
Pobrinite se da vam stomak ne kruli dok radite tako što ćete se ujutro napuniti vegetarijanskim burritom. Stavite kajganu, iseckani čivava sir, jalapenjo, paradajz isečen na kockice, zeleni luk i crni pasulj na džinovsku tortilju i možete. Ako imate pristup ploči za kuhanje, možete sve zagrijati u tiganju da tortilja postane hrskava.
Hamburgeri su također za doručak
Hej, nema ničeg lošeg u tome da poželite hamburger u 7 ujutro. Engleski muffin s pljeskavicom s kobasicom kuhanom u mikrotalasnoj sa kriškom sira (probajte pepper jack) je zadovoljavajuća i zasitna užina za doručak. Vegetarijanci za ovaj obrok mogu zamijeniti veggi pljeskavicu, a bez obzira da li se odlučite za svinjetinu ili povrće, nemojte se zaustaviti samo na siru za preljev! Dodajte paradajz i luk kako biste dali još više osjećaja hamburgera.
Ubacite sve u blender i nazovite to smoothie
Uz upotrebu malog blendera, možete svakodnevno uživati u smutijima u spavaonici. Da biste dan započeli kako treba uz povećanje proteina, pomiješajte smoothie napravljen od mlijeka, putera od kikirikija, banane, kelja i vanilije ili čokolade u prahu. Bez brige ako niste veliki ljubitelj kelja - kremasti puter od kikirikija i arome proteinskog praha će ga ugušiti, tako da ćete dobiti sve vitamine bez gorkog okusa.
