Kada govorimo o brzim doručcima, neke od prvih ideja koje vam padaju na pamet su hladno voće ili mokre pahuljice, od kojih nijedno nije baš ukusno ili garantovano da ćete se osjećati sitima nakon 10 sati. Ali ovi recepti za doručak od pet minuta dovoljno su zasitne da budete zadovoljni do ručka, i definitivan su dokaz da ne morate odustati od ukusa zbog pogodnosti. Prošli su dani kada preskačete doručak jer vam se pripremanje obroka čini previše napornim, ili jutra kada zaglavite granola štanglu jer ne možete da smislite šta drugo da jedete - a onda neminovno ponovo ogladnite čim zakoračite ured.
Umjesto toga, možete napraviti svoj vlastiti doručak zasitni kod kuće za manje vremena nego što biste potrošili na odlazak u delikates i čekanje u redu da naručite slaninu, jaje i sir. Ova petominutna jela za doručak će vas održati do duboko u popodnevnim satima bez usporavanja jutarnje rutine. Osim toga, budući da su ovi recepti također puni vlakana i proteina, manje je vjerovatno da ćete ponovo ogladniti prije nego što dođe vrijeme za ručak.
Ovo je sedam jednostavnih recepata za doručak koje možete pripremiti za pet minuta i koji će vas zapravo održati cijeli dan.
Palačinke od punog pšenice
Ove palačinke od cijelog zrna pšenice spremne su za oko tri minute. Zagrijte rešetku dok sastojke stavljate u blender, a zatim sipajte tijesto direktno iz blendera na vrući tiganj oko minut sa svake strane. Imat ćete hrpu palačinki s punjenjem za manje vremena nego što je potrebno da konobar u restoranu vikne, "shortstack!"
Apple Cinnamon Crumble
Umesto da jedete hladnu, sirovu jabuku za doručak u pokretu, pokušajte da ovu jabuku i cimet izmrvite. Nasjeckajte jabuke, a zatim pomiješajte mrvicu, sa zobom, brašnom, šećerom, začinima i puterom i bacite sve u mikrovalnu dok ne probuši i postane ukusno.
Francuski tost u šolji
Iako je francuski tost zadovoljavajući doručak, može potrajati da se pripremi i nije nužno sjajan kada ujutro žurite na posao. Ovaj recept rješava taj problem, omogućavajući vam da uživate u francuskom tostu u šolji, što zahtijeva samo pet minuta vašeg vremena i mikrovalnu pećnicu.
Tost od avokada sa jajetom
Tost od avokada već može biti brz i zasitan doručak, posebno kada je na debeloj kriški integralnog hleba. Ali dodavanje pečenog jajeta na vrh podiže doručak na viši nivo i daje vam više proteina ujutru, bez dodavanja previše dodatnog vremena procesu.
Omlet u šolji
Omlet je doručak pun proteina i zasitan, a jednostavan omlet možete napraviti u šolji za oko dvije minute. Unutrašnjost šolje premažite uljem po želji, a zatim razbijte dva jajeta i umutite. Dodajte svoje omiljene sastojke za omlet, poput sira ili čak prethodno skuvanog mesa, i kuhajte u mikrovalnoj pećnici oko dvije minute, ili dok ne bude kuhan.
Ovsene pahuljice od borovnice i badema
Za razliku od mnogih recepata za ovsene kaše preko noći, ovaj za ovsene pahuljice od borovnica i badema bez kuhanja može se napraviti ujutro, a za sastavljanje je potrebno manje od pet minuta. Jednostavno izmjerite i sipajte sastojke u zdjelu, promiješajte i ostavite da odstoji nekoliko minuta prije nego što ukopate. Samo pazite da koristite brzi zob, a ne rezani ili valjani kako bi zobene pahuljice zaista omekšale za dvije minute.
Proteinski šejk
Smutiji ne moraju da budu poslednji pokušaj da se napravi doručak u poslednjem trenutku. Ovi domaći proteinski šejkovi su i ukusni i zasitni, jer koriste sastojke bogate proteinima poput svilenog tofua i bademovog putera, i sigurno će vas zadovoljiti do ručka.
