Ako ste se ikada zapitali zašto se čini da vaga toliko varira i kako je moguće dobiti dvije ili tri funte preko noći, onda znate koliko vaga može biti promjenjiva. Čini se da nikad ne ispričaju cijelu priču. Jeste li znali da oblačan ili olujan dan zapravo može dodati nekoliko kilograma na vagu? Nizak pritisak zadržava vodu u vašim tkivima i pošto su naša tijela uglavnom voda, oblačan dan može učiniti da se ugojimo (ili tečnost).
Još jedan krivac…hormoni. Oni mogu dodati dva do šest funti u periodu od tri do sedam dana, dok protuupalni lijekovi kao što je ibuprofen kao i steroidi mogu uzrokovati zadržavanje tekućine. Čak i ako ne spavate dovoljno, može usporiti sposobnost vašeg tijela da sagorijeva ugljikohidrate i tako čini više glukoze dostupnom za skladištenje masti i povećava vaš apetit kroz porast nivoa kortizola (hormona stresa). A samo tri dodavanja soli, ili ½ čajne žličice, mogu dodati jednu funtu tjelesne težine jer jedan gram natrijuma može zadržati 16 unci (ili 1 funtu) vode. Ovo objašnjava zašto vam odjeća čvršće pristaje dan nakon slanog obroka.
Važno je zapamtiti da je težina vašeg tijela kombinacija vode, mišića, kostiju, masti i tkiva, a promjene na vagi nisu uvijek najbolji odraz gubitka masti. Pokušajte da ne ulazite na vagu više od jednom sedmično i umjesto toga procijenite kako se vaše tijelo osjeća. Ne dozvolite da ni jedan broj oduzme promjene koje vidite u vašoj snazi i aerobnoj aktivnosti, načinu na koji vam odjeća pristaje i samopouzdanju koje stičete uzimajući u obzir svoje zdravlje i dobrobit. Tammy Beasley, RD, CSSD, CEDRD je registrovani, licencirani dijetetičar, instruktor spinninga i certificirani specijalista za sportsku ishranu i poremećaje u ishrani. Ona je autor knjige Rev It Up-Dijeta životnim stilom koja vas stavlja na mjesto vozača.
Pogledajte sve recepte i savjete za mršavljenje
